איך לשנות הרגלים ?
איך לשנות הרגלים ?
מה זה הרגל?
כל הרגל נוצר מאיזשהו צורך אישי שלנו 
ישנם הרגלים פיזיים ומעשיים ויש כאלו מופשטים ומחשבתיים. 
"אנחנו אוסף ההרגלים שלנו" 
ומכאן - השאלה שנשאל -
"האם הרגל מסוים מקדם אותי , או שמא פוגע בי?"
במידה וההרגל לא מסייע ואף פוגע אצטרך לשנותו !
ואיך נעשה זאת?
צפו בסרטון המצורף
ותרגלו לאחר מכן :
1. הגדירו מהו ההרגל שפוגע בכם.ן ,המתקשר למטרה שביקשתם.ן להגיע אליה בניסוי זה .
( לדוגמא - הגדרתי שאני רוצה לנשום באופן נכון ומאפשר , אז ההרגל שפוגע בי זה הצורך כל הזמן לחשוב מה עוד אני צריך להספיק לעשות - "לרוץ אחרי הזמן" ונוצר לחץ שמקשה על הנשימה)
( לדוגמא - הגדרתי שאני רוצה לנשום באופן נכון ומאפשר , אז ההרגל שפוגע בי זה הצורך כל הזמן לחשוב מה עוד אני צריך להספיק לעשות - "לרוץ אחרי הזמן" ונוצר לחץ שמקשה על הנשימה) 2. צרו מחשבות חיוביות במוח כנגד ההרגל הפוגע
ואמרו אותן בקול רם
( לדוגמא , " יש לי זמן בשפע" " אני נהנה מחווית הרגע" ..)
3. חישבו ובצעו שינוי להרגל - צרו הרגל חדש ומקדם!
( לדוגמא - " כל יום להקדיש עשרים דקות רק למנוחה של הגוף- מדיטציה ,תרגול נשימות ,שינה..)
4. תרגלו את ביצוע שינוי ההרגל כמה שיותר
.
5. המשיכו לומר לעצמכם.ן מילים אוהדות והאמינו בשינוי ובכם.ן 
( לדוגמא - " אני מצליח" " אני אלוף" " אין עליי!!" ," איזה תותח שהצלחתי לעשות זאת!"
( לדוגמא - " אני מצליח" " אני אלוף" " אין עליי!!" ," איזה תותח שהצלחתי לעשות זאת!" מחכה לשמוע תגובות על הסרטון 
וכן על תהליכי שינוי ההרגל שלכם.ן בעקבות המשימות
בהצלחה
